Чи можливе у дітей емоційне вигорання?

Емоційне вигорання – проблема, яку частіше асоціюють із дорослими. Проте з цим явищем все частіше стикаються і діти. Тому разом з психологами Honey Academy ми розглянули причини емоційного вигорання у дітей та запропонували методи, як допомогти дитині відновити енергію.

Емоційне вигорання – це стан психічного та фізичного виснаження, спричинений тривалим стресом або надмірним навантаженням. Цей стан може супроводжуватись втратою інтересу до навчання та мотивації дитини до будь-якої активності. Під час емоційного вигорання дитина стає більш сумною та постійно втомленою, і на це впливає багато різних чинників.

Ефект весняної втоми

Весняна втома – реакція організму на довготривалу зиму, зміну біоритмів та кількамісячну відсутність сонячного світла в достатній кількості. Це тимчасовий стан, і якщо правильно підтримувати організм дитини вітамінами, фізичною активністю та прогулянками на свіжому повітрі, то вже за кілька тижнів енергія відновиться.

Високі очікування з боку дорослих

Коли батьки ставлять перед дитиною занадто високі вимоги, у неї може виникати страх помилок і невідповідності цим вимогам, через що знижується самооцінка. І якщо дитина не відчуває підтримки та розуміння з боку дорослих, їй важче впоратися з труднощами. У цей період дитині потрібно приділити більше уваги та дати їй зрозуміти, що досягнення в тій чи іншій справі не є найголовнішими речами у житті. Важливість підтримки батьків також полягає у тому, щоб надати дитині можливість залишатися собою, гратися та відпочивати без надмірного навантаження.

Підвищений рівень стресу 

Стрес у дітей можуть викликати різні події  нашого життя: постійні повітряні тривоги, зміна оточення, переїзди, онлайн-навчання тощо. Щоб допомогти впоратися з цими труднощами та знизити рівень потенційного стресу, можна залучити дитину до творчих занять. У Honey Academy ми пропонуємо студентам безліч цікавих гуртків, які дарують позитивні емоції, допомагають відволіктися від навчання та відпочити.

Також чудовою ідеєю для емоційного розвантаження дитини стане міський табір. Під час весняних канікул діятиме табір Honey Academy «Хобі Табір», де для дітей організовано комфортний простір для самовираження та перезавантаження після навчального семестру. Це прекрасна можливість позбутися стресів, провести час із друзями та відновити сили перед початком нового семестру. Дізнатися більше можна за посиланням: https://honey-academy.com.ua/vesnyanyj-hobbi-tabir-vid-honey-academy-zaproshuyemo-ditej-provesty-vesnyani-kanikuly-yaskravo-veselo-ta-z-korystyu/

Дитяча психологія радить враховувати, що діти вразливіші до змін у зовнішньому середовищі. Для того, щоб уникнути стресів та запобігти емоційному вигоранню у дитини, ми радимо дотримуватись простих, але ефективних принципів:

• збалансований розподіл часу між навчанням, відпочинком та фізичною активністю; 
• постійна емоційна підтримка;
• регулярний та якісний сон; 
• прогулянки на свіжому повітрі;
• обмеження часу, проведеного з гаджетами.

Інформаційне перенасичення та нестача відпочинку можуть виснажувати навіть найенергійніших дітей. Щоб уникнути цього, важливо дотримуватися наведених принципів, вміти прислухатись до своєї дитини та дозволяти їй частіше відчувати себе дитиною.